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Leçon d'introduction - 2 Assises silencieuses
L’assise silencieuse
Avant la première séance d’ « assise silencieuse » il est important d’expliquer aux enfants ce qui va se passer. « Vous allez apprendre aujourd’hui - l’assise silencieuse -, pour cela vous serez assis confortablement, le dos bien droit car de cette façon vous formerez comme un pont entre les énergies de la terre et du ciel.
Vous ne toucherez pas vos voisins pour ne pas être perturbé par leur contact. A l’intérieur de cette boule vous respirerez calmement, vous ferez la respiration en trois temps égaux: 1) À l’inspiration, vous ferez entrer l’air doucement dans vos poumons. 2) Vous ferez » une petite pause, vous garderez l’air dans vos poumons 3) À l’expiration, vous laisserez sortir l’air de vos poumons
Par la suite la lumière dorée vous aidera à faire disparaître toutes les zones d’ombre qui sont dans votre corps, votre tête, votre esprit. Les zones d’ombres représentent vos douleurs, vos malaises, vos peurs, vos colères, vos déceptions, tout ce qui vous perturbe, vous dérange. C’est comme avec le soleil, là où il brille, l’ombre disparaît. (Au cours de la séance il est possible d’utiliser une musique relaxante de votre choix. Pour habituer les enfants, commencer par leur faire des assises silencieuses de courtes durées .Assurez-vous que tous ont bien compris les explications; à chaque tiret vous ferez une pause.) Des assises silencieuses de durée et de thèmes différents vous seront proposées ultérieurement.
Comme vous vous sentez en sécurité à l’intérieur de cette boule, vous respirez calmement –
Faîtes cela plusieurs fois –-- voilà -- c’est cela ! – 1 --2 --3 -- vous êtes ici, dans votre salle de classe, étirez-vous, ouvrez les yeux. (Il est important de terminer chaque assise silencieuse par cette petite phrase, pour bien centrer les enfants dans « l’ici et le maintenant ») Si certains d’entre-vous ont envie de partager ce qu’ils ont ressenti ils peuvent le faire maintenant.
comme vous vous sentez en sécurité à l’intérieur de cette boule, vous respirez calmement – -- à l’intérieur de vous, tout devient lumineux, calme, tranquille – lumineux, calme, tranquille – 1 --2 --3 – vous êtes ici, dans votre salle de classe, étirez-vous, ouvrez les yeux. (Il est important de terminer chaque assise silencieuse par cette petite phrase, pour bien centrer les enfants dans « l’ici et le maintenant »)
et maintenant – vous imaginez tout autour de vous, une grosse boule de lumière dorée qui vous entoure et vous protège – elle représente votre espace, dans le quel personne n’a le droit de pénétrer –
Comme vous vous sentez en sécurité à l’intérieur de cette boule, vous respirez calmement –
C’est comme avec le soleil, là où il brille, l’ombre disparaît.
Sentez en vous, le calme, la paix, la joie – le calme, la paix, la joie – Vous vous sentez heureux, détendu – heureux, détendu – 1 --2 --3 – vous êtes ici, dans votre salle de classe, étirez-vous, ouvrez les yeux. (Il est important de terminer chaque assise silencieuse par cette petite phrase, pour bien centrer les enfants dans « l’ici et le maintenant »)
Date de création : 06/08/2006 @ 18:06
Dernière modification : 13/11/2016 @ 23:01
Catégorie : Leçon d'introduction
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| Pensée du jour
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Le marin utilise sa boussole pour le guider correctement au milieu des nuages sombres et des vagues en furies. Lorsqu’une personne est submergée par les nuages sombres du désespoir et de la confusion engendrée par les désirs irrépressibles qui font rage en elle, elle aussi a une boussole qui lui montre la direction qu’elle doit prendre. Cette boussole est une société qui se consacre à la propagation de la discipline spirituelle. Aussi longtemps que l’homme est attiré par la nature extérieure, il ne peut échapper aux coups de la joie et de la peine, du profit et de la perte, du bonheur et du malheur. Mais, s’il est attiré par la gloire de la Conscience Universelle présente en lui, ainsi que dans la Nature, il peut s’élever en toute tranquillité au-dessus et au-delà de ces dualités.
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23 Janvier 2021 Bonne fête à tous les : C'était aussi un 23 Janvier Mermoz rallie Buenos Aires et ouvre l'Amérique du Sud à l'aéropostale. Né(e) un 23 Janvier 1928 Vous venez de
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