Faire comprendre que le bonheur n’est pas de désirer et d’avoir beaucoup de choses, mais de simplement savoir apprécier ce que l’on possède.
Assise silencieuse :
Asseyez-vous confortablement,vous n’avez pas de contact avec vos voisins –
le dos bien droit – les mains sur les cuisses – tournées vers le haut, comme des petites coupelles – voilà, c’est cela —
et maintenant -- vous imaginez tout autour de vous, une grosse boule de lumière dorée qui vous entoure et vous protège – elle représente votre espace, dans lequel personne n’a le droit de pénétrer –
Comme vous vous sentez en sécurité à l’intérieur de cette boule, vous respirez calmement –
A l’inspiration, vous sentez l’air entrer dans vos poumons--
A la pause, vous sentez l’air qui se répand dans votre ventre, vos bras, vos jambes et toute votre tête —
A l’expiration, laissez ressortir l’air de vos poumons et vous recommencez —
Vous sentez l’air entrer -- se répartir dans tout votre corps –
les muscles de vos jambes et de vos bras se relâchent, se relaxent – puis, vous laissez ressortir l’air de votre poitrine – faîtes cela plusieurs fois –
Lorsque vous inspirez, sentez aussi la lumière dorée qui entre dans vos poumons et qui vient éclairer toutes les parties de votre corps
Cette belle lumière dorée, vous fait découvrir les zones d’ombres qui se trouvent dans votre corps, votre tête, votre cœur, votre esprit
Ces zones d’ombres représentent vos douleurs, vos malaises, vos peurs, vos colères, vos déceptions, vos tristesses, vos rancunes, votre jalousie, tout ce qui vous perturbe, vous dérange.
C’est comme avec le soleil, là où il brille, l’ombre disparaît.
Aussi, peu à peu -- sentez -- grâce à l’Amour qu’apporte la lumière dorée, --
sentez que peu à peu, vos zones d’ombre disparaissent ,-- à l’intérieur de vous, tout devient lumineux, calme, tranquille – lumineux, calme, tranquille –
Maintenant derrière vos yeux clos vous vous trouvez dans une magnifique galerie marchande – il y a là tout un groupe d’enfants qui regardent avec envie les vitrines alléchantes – le premier dit : « Ah !le beau jouet, j’aimerais avoir ce jeu »« et moi ces beaux vêtements et les chaussures ! » dit un autre « Les beaux stylos -- les crayons – le téléphone portable etc… --
Un enfant à côté du groupe -- regarde les vitrines avec plaisir et dit : « Ces vitrines sont belles à regarder, mais je n’ai besoin de rien – je suis heureux -- avec ce que j’ai. » --
Et vous -- faites-vous partie de ces enfants, qui ont envie de tout et qui se sentent malheureux parce que tous leurs désirs ne sont pas comblés ou -- êtes-vous content -- comme cet enfant qui se trouve heureux avec ce qu’il a ?
1 --2 --3 -- vous êtes ici, dans votre salle de classe, étirez-vous, ouvrez les yeux.
Citation :
Le bonheur est en moi.
Je suis heureux avec ce que j’ai ; je ne désire rien de plus.
Le contentement, ce n’est pas adapter les choses à ses propres désirs mais prendre chaque jour comme il vient et l’apprécier.
HISTOIRE :
GOLDI, LE POISSON DORE
Carole Alderman
Il était une fois un petit poisson doré qui vivait dans un aquarium avec six autres poissons dorés.
Goldi était un joyeux petit poisson qui voyait toujours le bon côté deschoses, mais les autres six poissons étaient malheureux car, bien qu’ils soient beaux et aient un environnement agréable avec plein de nourriture ils étaient en colère et pensaient qu’ils méritaient mieux. Leur aquarium leurs semblait trop petit et ils se demandaient comment ils pourraient être plus libres.
Le poisson, appelé Maisi, décida d’attirer l’attention pour obtenir de l’aide, en faisant du bruit. Il cogna contre la paroi de l’aquarium tant et si bien, qu’il finit par se blesser.
Un autre, appelé Banger, décida de manger tant, qu’il dépasserait l’aquarium. Il pensait qu’ainsi il obtiendrait une résidence plus large et plus confortable. Il devint vraiment très gros et il tomba malade, d’avoir trop mangé.
Le troisième poisson doré, appelé Hop, s’entraîna à nager très vite, afin de réussir à sauter en dehors de l’aquarium. En tournant il nageait de plus en plus vite. Ensuite il fit un énorme bond, sauta en dehors de l’aquarium et atterrit dans un pot de géranium. On ne le revit plus jamais.
Celui appelé Louis, devint boudeur avec un si mauvais caractère que plus personne ne voulut lui parler.
Un autre, appelé Rêveur, resta au lit tous les jours et ne réalisa plus ce qu’est la vie
Le sixième, appelé Malou, perdit la joie et devint si déprimé qu’il ne s’intéressa plus au reste du monde.
Pendant ce temps là, le septième poisson doré nageait gentiment autour de l’aquarium, appréciant simplement la beauté du monde autour de lui, il jouait dans la lumière du soleil, mangeait modérément et se reposait lorsqu’il était fatigué. Il était content de son sort. Il devint ainsi un très joli poisson doré adulte.
Comme la vie est belle ! Pensait-il.
Un jour son propriétaire le regardait et il pensa : « Ce poisson est maintenant un peu trop grand pour l’aquarium. Je vais lui faire un bassin dans le jardin. »
Ainsi le petit poisson doré fût retiré de l’aquarium pour être mis dans un charmant bassin où, les lis d’eau le protégeaient de la lumière du soleil durant les beaux jours. Parfois, il se cachait, lorsqu’une brise fraîche faisait onduler la surface de l’eau. Le parfum des fleurs dans le jardin et, les papillons colorés qui dansaient autour, le réjouissaient.
Comme la vie est belle ! Pensait-il.
Questions :
1) Quel nom donneriez-vous à cette histoire ?
2) Que désiraient les six premiers poissons ?
3) En quoi Goldi était-il différent ?
4) Quel est le poisson qui a le mieux réussi ? Pourquoi ?
5) Qu’avez-vous ressenti en entendant cette histoire ?
6) Est-ce que cela vous rappelle un souvenir de votre vie ?
7) Que vous a appris cette histoire ?
Le bonheur est en moi
Mon bonheur ne dépend que de moi
Il y a tout autour de moi
Beaucoup de choses tentantes.
Si je les désire je me sens souvent malheureux(se).
Le bonheur est en moi
Mon bonheur ne dépend que de moi
Lorsque je sais regarder et apprécier
Toutes les jolies choses qui sont autour de moi,
Je laisse aller mes désirs,
Je me contente de ce que j’ai
Alors je me sens libre et heureux(se).
Le bonheur est en moi
Mon bonheur ne dépend que de moi
Activité de groupe :
Chaque enfant dessine un épisode de l’histoire de Goldi de façon à ce que l’ensemble créer une B.D.
L’homme doit toujours avancer vers la force ; il ne devrait pas se réfugier dans le mensonge, la méchanceté et la malhonnêteté qui sont les caractéristiques fondamentales de la lâcheté. Cette lâcheté est née de l’acceptation d’une image fausse et inférieure de nous-même. Vous pensez que vous êtes l’enveloppe, la couche extérieure, mais vous êtes en réalité le noyau, le cœur. Cette fausse identification est l’erreur fondamentale. Tout effort spirituel doit être dirigé vers la suppression de l’enveloppe et la révélation du noyau central. Aussi longtemps que vous dites « Je suis Untel », vous êtes obligé d’avoir peur, mais une fois que vous dites et éprouvez « Je suis Brahman », vous obtenez une force invincible.
Mode d'emploi
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Bouée de sauvetage
La vérité
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